Category Archives: CuidaT

Recuperarse de una ruptura

Recuperarse de una ruptura

Una de las experiencias más tristes que cualquier ser humano puede atravesar es la de un “ruptura”, es decir, que sufra la terminación de una relación entre una pareja que bien pudo haber durado años, meses o quizás días.

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Danza aérea, fitness de altura

Danza aérea, fitness de altura

Hay que admitirlo, verse y sentirse bien es parte importante de nuestro estilo de vida y requiere disciplina y esfuerzo, pero muchas veces buscamos algo más que una serie de ejercicios para sentirnos bien.

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True Love

True Love

Algo que a los jóvenes nos preocupa y mucho es encontrar a nuestra pareja ideal o media naranja,

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¿Qué es y qué implica el acoso sexual?

¿Qué es y qué implica el acoso sexual?

Para empezar, definámoslo como una serie de manifestaciones compulsivas de solicitud sexual contra una persona. El acoso sexual implica una serie de agresiones, desde molestia hasta abusos serios dirigidos y orientados a una actividad sexual forzada sin consentimiento.

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Testimonio de la vida

Testimonio de la vida

Hoy les quiero compartir el testimonio de una chava el cual me pareció interesante, su nombre es Pamela Padilla.

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App: Toma+

App:  Toma+

Una aplicación inovadora y buena para la salud para controlar la cantidad de agua que tomas.

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Los Peligros de la Moda

Los Peligros de la Moda

Varios diseñadores y editoriales junto con su equipo de Mercadotecnia y Fuerza de Ventas, posiblemente me considerarían una malagradecida, ya que ellos y sus colegas han sido una fuente de trabajo solida y constante.

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Linaza una Semilla Mágica

En los últimos 10 años una gran cantidad de estudios científicos han sido destinados a la investigación de la semilla de linaza y sus sorprendentes aceites, conocidos como ácidos alfa linolenicos u omega 3.

En una reciente conferencia sostenida en el “FlaxInstitute” de los Estados Unidos, algunos científicos centraron su atención en la linaza y en su rol en la curación y prevención en numerosas enfermedades degenerativas, tales como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes, condiciones en la piel, trastornos de tipo sexual, stress, retención de líquidos, vitalidad y habilidad atlética.

La linaza es una de las mejores semillas y su amplia difusión se debe a sus buenas propiedades. Sus aceites son de la mejor calidad, pero, cuando se muelen y se convierte en harina, sus aceites se descomponen rápidamente.

Dentro de la alimentación mundial debe considerarse a la semilla de linaza como un elemento a tener en cuenta como un alimento indispensable para el mejor desarrollo tanto físico como mental.La salud natural y en general la medicina alternativa debe considerarlo como una de los mejores remedios, es conocido el alto coeficiente intelectual de los japoneses y las investigaciones han concluido que se debe en gran parte al consumo de aceites ricos en omega 3 y 6 en los pescados que consumen. En occidente se puede tomar como tratamiento de salud natural muy efectivo.

Estos aceites se denominan linoleico y alfalinoleico. Su deficiencia da retraso en el crecimiento, problemas en la piel, mala coordinación motriz, debilidad, sudoración excesiva, adormecimientos, problemas cardiacos. El problema que es que si se compran en harinas, pierden sus propiedades luego de 4 horas de molidas. En lugar de ser beneficiosa la linaza pasa a ser perjudicial. Lo más recomendable es adquirirla en semilla, luego licuarla con frutas o con agua y miel y tomarla inmediatamente.

Otras combinaciones en la cuales utilizar esta semilla, es espolvorearse molida, sobre sopas, guisos, jugos o ensaladas, pero no olvides que debes hacerlo inmediatamente después de molida, el proceso es muy sencillo, utilizando cualquier licuadora con el vaso pequeño que también sirve para moler café, también puedes utilizar un molino especial para café obteniendo un mejor resultado y una harina mas tersa. 2 cucharadas diarias, son mas que suficientes para proporcionarnos la cantidad adecuada de aceites que necesitamos para aprovechar al máximo sus beneficios, tiene un sabor mas o menos neutro y es del agrado de casi todos.

También podemos encontrar esta semilla en un sinfín de productos ya elaborados tales como las barras energéticas y en diferentes tipos de pan integral, aunque es muchísimo mas recomendable molerla uno mismo y espolvorearla en nuestros alimentos.

Asi que ya lo sabes, recuerda incluir dos cucharadas de linaza molida al día en tus alimentos y pronto disfrutaras de los numerosos beneficios que esta otorga, ve a moler tu linaza y empieza a disfrutar una vida saludable hoy mismo.

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El secreto de la belleza esta en la nutrición

En la actualidad, infinidad de personas como tú, se preocupan por su físico y su salud, pensando en estos como aspectos difíciles de tener.  Pero realmente no es tan difícil como se piensa,  pues más del 50% de éstas proviene de la nutrición. Pues ésta consiste en ingerir cantidades adecuadas de biomoléculas y nutrientes, esenciales para la vida, y precursores de la salud y un físico sorprendente. La mayoría de las personas que quieren estos objetivos, sólo comen’, es decir sólo ingieren alimentos, sin un balance adecuado, por lo que carecen de salud y un físico estético.  Por tanto, si quieres cumplir estos objetivos, deberás asistir con un nutriólogo, para que con una dieta  lo logres.

Las dietas no son difíciles de seguir como se piensa, ya que se acoplan a la vida de uno sin afectarla. Así mismo,  el asistir con un nutriólogo es barato y no exige tanto tiempo como se cree.  A pesar de este consejo, se te serán mencionados algunos tips básicos sobre nutrición para que cumplas con tus expectativas buscadas.

Seguramente ya sabes que las biomoléculas son carbohidratos, proteínas y lípidos para este caso.  Para el caso de los carbohidratos (cereales) en la nutrición, estos sobresalen en el pan, galletas, papa, arroz, pasta, cereales y harinas entre otros tantos. La porción adecuada para la ingesta de esta depende del metabolismo de cada individuo. La ingesta mínima para cada comida es de 1 porción y la máxima es de 4 porciones. Si eres mujer y deseas bajar de peso, se te recomienda ingerir sólo una o dos porciones de carbohidratos, mientras que si eres hombre y practicas algún deporte, deberás ingerir de 3 a 4 porciones. Cada porción equivale a aproximadamente una media taza de ésta categoría alimenticia. Así mismo, deberás ingerir ésta por las mañanas y evitadlas por las noches, ya que brindan energía, la cual en la noche ya es innecesaria por lo que es transformada por el organismo en lípidos o bien para el caso de los deportistas es transformada en glucógeno, una reserva energética de los carbohidratos.  Después de las 3 de la tarde no es recomendable comer carbohidratos fuertes como arroz y pasta, por lo mismo de la energía innecesaria, por lo que es más recomendable ingerir pocas porciones de carbohidratos como cereales de caja y en pocas porciones.

Comer frutas y verduras como se le menciona a un niño, es esencial también, para así ingerir gran cantidad de vitaminas y fibra. Aquellas vitaminas, ayudarán a que tengas huesos fuertes, buena piel, y energía para tus actividades diarias. Los cereales y harinas procesadas poseen gran cantidad de vitaminas hidrosolubles del complejo B, incluyendo a la B12, que seguramente has escuchado, por su aporte excelente de energía al cuerpo.

En cuanto a los lípidos, debes evitar ingerir aquellos con grasas saturadas como los productos lácteos enteros, y aceites caseros. Por contrario deberás ingerir grasas buenas como frutos secos (almendras, nueces, etc.), aguacate, entre otros.  Lo recomendable según los nutriólogos, es ingerir de 2 a 4 porciones de éstas grasas durante el día.  Para éste caso, la porción es de 8 frutos secos, o 2 cucharaditas de manteca, aguacate, aceite vegetal  o el alimento con estás grasa.

En cuanto a la proteína, busca el contenido nutricional de los alimentos que consumas, y encontrando los gramos de proteína que poseen, deberás ingerir alrededor de .7 gr por cada kg de tu peso corporal, y 2gr por cada kg de tu masa, si eres deportista de alto rendimiento.  Dentro de estas, debes  ingerir productos de origen animal, sin evitar ninguno. Muchos evitan la carne por tener mucha grasa supuestamente, pero ésta debe ser consumida, ya que tiene zinc, que ayuda a asimilar el calcio en los huesos, y para el caso de los hombres, ayuda a preservar la hormona masculina, testosterona.  Pero además de la carne, también debes consumir, pollo, pescado, huevos, clara de huevo y  productos lácteos, además de leguminosas como frijoles, lentejas, habas, entre otras. Estas últimas son de desagrado para la mayoría, pero son esenciales por el aporte de hierro al cuerpo, además de poseer ciertos aminoácidos de los que carecen otros alimentos.

Evita sales que sólo te retienen líquidos, y azúcares que sólo se transforman en grasa o glucógeno para caso positivo de deportistas de alto rendimiento.  Ésta reserva energética retiene líquidos en primera instancia, por lo que te verás hinchado.

Sobre nutrición hay infinidad de conocimiento, siendo lo mostrado, lo más básico. Por lo que para alcanzar salud y  un cuerpo extraordinario, deberás modificar tu dieta, cuidando las porciones de carbohidratos y grasas que consumas, ingiriendo por el contrario gran cantidad de verduras y frutas no dulces. Así mismo, acude con un nutriólogo capacitado y así tendrás un cuerpo saludable y agradable.

By: Mario Acevedo

 

 

 

En la actualidad, infinidad de personas como tú, se preocupan por su físico y su salud, pensando en estos como aspectos difíciles de tener. Pero realmente no es tan difícil como se piensa, pues más del 50% de éstas proviene de la nutrición. Pues ésta consiste en ingerir cantidades adecuadas de biomoléculas y nutrientes, esenciales para la vida, y precursores de la salud y un físico sorprendente. La mayoría de las personas que quieren estos objetivos, sólo comen’, es decir sólo ingieren alimentos, sin un balance adecuado, por lo que carecen de salud y un físico estético. Por tanto, si quieres cumplir estos objetivos, deberás asistir con un nutriólogo, para que con una dieta lo logres.

Las dietas no son difíciles de seguir como se piensa, ya que se acoplan a la vida de uno sin afectarla. Así mismo, el asistir con un nutriólogo es barato y no exige tanto tiempo como se cree. A pesar de este consejo, se te serán mencionados algunos tips básicos sobre nutrición para que cumplas con tus expectativas buscadas.

Seguramente ya sabes que las biomoléculas son carbohidratos, proteínas y lípidos para este caso. Para el caso de los carbohidratos (cereales) en la nutrición, estos sobresalen en el pan, galletas, papa, arroz, pasta, cereales y harinas entre otros tantos. La porción adecuada para la ingesta de esta depende del metabolismo de cada individuo. La ingesta mínima para cada comida es de 1 porción y la máxima es de 4 porciones. Si eres mujer y deseas bajar de peso, se te recomienda ingerir sólo una o dos porciones de carbohidratos, mientras que si eres hombre y practicas algún deporte, deberás ingerir de 3 a 4 porciones. Cada porción equivale a aproximadamente una media taza de ésta categoría alimenticia. Así mismo, deberás ingerir ésta por las mañanas y evitadlas por las noches, ya que brindan energía, la cual en la noche ya es innecesaria por lo que es transformada por el organismo en lípidos o bien para el caso de los deportistas es transformada en glucógeno, una reserva energética de los carbohidratos. Después de las 3 de la tarde no es recomendable comer carbohidratos fuertes como arroz y pasta, por lo mismo de la energía innecesaria, por lo que es más recomendable ingerir pocas porciones de carbohidratos como cereales de caja y en pocas porciones.

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Comer frutas y verduras como se le menciona a un niño, es esencial también, para así ingerir gran cantidad de vitaminas y fibra. Aquellas vitaminas, ayudarán a que tengas huesos fuertes, buena piel, y energía para tus actividades diarias. Los cereales y harinas procesadas poseen gran cantidad de vitaminas hidrosolubles del complejo B, incluyendo a la B12, que seguramente has escuchado, por su aporte excelente de energía al cuerpo.

En cuanto a los lípidos, debes evitar ingerir aquellos con grasas saturadas como los productos lácteos enteros, y aceites caseros. Por contrario deberás ingerir grasas buenas como frutos secos (almendras, nueces, etc.), aguacate, entre otros. Lo recomendable según los nutriólogos, es ingerir de 2 a 4 porciones de éstas grasas durante el día. Para éste caso, la porción es de 8 frutos secos, o 2 cucharaditas de manteca, aguacate, aceite vegetal o el alimento con estás grasa.

En cuanto a la proteína, busca el contenido nutricional de los alimentos que consumas, y encontrando los gramos de proteína que poseen, deberás ingerir alrededor de .7 gr por cada kg de tu peso corporal, y 2gr por cada kg de tu masa, si eres deportista de alto rendimiento. Dentro de estas, debes ingerir productos de origen animal, sin evitar ninguno. Muchos evitan la carne por tener mucha grasa supuestamente, pero ésta debe ser consumida, ya que tiene zinc, que ayuda a asimilar el calcio en los huesos, y para el caso de los hombres, ayuda a preservar la hormona masculina, testosterona. Pero además de la carne, también debes consumir, pollo, pescado, huevos, clara de huevo y productos lácteos, además de leguminosas como frijoles, lentejas, habas, entre otras. Estas últimas son de desagrado para la mayoría, pero son esenciales por el aporte de hierro al cuerpo, además de poseer ciertos aminoácidos de los que carecen otros alimentos.

Evita sales que sólo te retienen líquidos, y azúcares que sólo se transforman en grasa o glucógeno para caso positivo de deportistas de alto rendimiento. Ésta reserva energética retiene líquidos en primera instancia, por lo que te verás hinchado.

Sobre nutrición hay infinidad de conocimiento, siendo lo mostrado, lo más básico. Por lo que para alcanzar salud y un cuerpo extraordinario, deberás modificar tu dieta, cuidando las porciones de carbohidratos y grasas que consumas, ingiriendo por el contrario gran cantidad de verduras y frutas no dulces. Así mismo, acude con un nutriólogo capacitado y así tendrás un cuerpo saludable y agradable.

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Fantasías de revista

Fantasías de revista

Me llamó mucho la atención la campaña de un jabón corporal muy famoso que trata sobre el autoestima, el aceptarte como eres y dejar de criticarte.

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Acné Previénelo, contrólalo y elimínalo

Para estas fechas en el que se acerca la primavera, seguro querrás poseer una piel sana libre barros o espinillas, para atraerle físicamente a la persona de tu interés amoroso.  No es saludable ni atractivo ver a una persona con una piel recubierta con barros o espinillas, por lo que a continuación se te va a mostrar información sobre esta afección cutánea, para que así puedas evitarla, controlarla y desaparecerla.

Empecemos por describirte que el acné no es más que la obstrucción de los poros de la piel. Esta obstrucción se da por el exceso de aceite secretado por las glándulas sebáceas que se encuentran bajo los poros de la piel. Esto da como resultado la aparición de un tapón de bacterias y suciedad, cuya cúspide ya sea blanca o negra,  es a lo que se le conoce acné o espinilla.
Seguramente estarás ya odiando a la glándula sebácea por originarte un problema en la piel, sin embargo, el aceite de está glándula es esencial para que tengas lubricada tu piel y que elimines células muertas que igualmente crean el tapón cuya cúspide visible es fatal para tu rostro.  Pues los únicos factores desencadenantes de la aparición del acné o espinillas, son los cambios hormonales que estimulan la producción del aceite ya mencionado, y  la colocación de otras grasas provenientes de productos para el cabello y piel, como shampoos y cremas cutáneas.  Estos son factores de aparición del acné, teniendo ahora como factores de agravamiento del problema, aquellos como la sudoración excesiva, la palpitación de la piel afectada con manos, objetos y cosméticos, entre otras tantas que involucren la acumulación de bacterias y suciedades que agranden aquel tapón del poro de la piel.
Sabiendo lo anterior, te ayudará a saber cómo prevenir y combatir tu problema de acné. Esto erradicado en un plan de cuidado que deberás llevar a cabo durante el día. Este plan consiste en lavarte el rostro y el cuerpo con algún jabón neutro, para así eliminar bacterias y suciedades. Consiguiente a esto, enjuaga con agua fría para cerrar los poros de la piel y que así ya no entren más bacterias o sustancias.  Este lavado lo recomiendo hacerse al despertarse y después de toda actividad física. Así como el uso de este jabón especial, utiliza shampoos sin tantas grasas y sustancias, y evita el uso de cosméticos o geles que contienen grasas que se dirigen hacia aquellos tapones de los poros. Además de esta limpieza, deberás tomar suficiente agua durante todo el día para hidratarte y minimizar tu sudoración. Así mismo, deberás de limpiarte constantemente con toallas limpias durante toda transpiración.
El dejar de comer alimentos grasas como los chocolates, para evitar el acné es sólo un mito, que ni los médicos han descartado como real o ficticio, por lo que durante el plan saludable que te vengo mencionando, no deberás dejar de comer lo que te gusta.
Ahora ya lo sabes. El acné es sólo un problema cutáneo que tiene prevención y solución. Solo deberás aplicar un plan saludable durante tus rutinas diarias como lo es el lavar el cuerpo y rostro por separado, con jabones neutros y agua fría dos veces al día.  Impedir también el uso de cosméticos, geles, shampoos extravagantes, y  el contacto con objetos y las mismas manos. La limpieza del sudor con toallas limpias, también entra dentro del plan. Lo que no destaca en este, es tu prohibición sobre comer lo que te gusta.  Lo ideal además de este plan, es que acudas con algún dermatólogo para que revise tu afección cutánea y te recete probablemente algún medicamento como los anunciados en la T.V. Pues con el plan y seguimiento dermatológico, prevendrás y eliminarás tus barros o espinillas y así lucirás un físico atractivo para la persona de tu gusto.

By: Mario Acevedo

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Tabaco, el exterminador de la salud y la belleza

Cuidado porque como ser humano, estas en riesgo.
¿Te imaginas con manchas en la piel, arrugas, impotencia sexual y mal aliento? Pues estás muy perceptible a que te sucedan  todos estos síntomas junto con otros tantos.  Todo esto debido a una droga legal muy circulada en el mundo, conocida como cigarro.
Toda aquella persona fumadora posee ya un vicio o peor aún, una adicción, pero estas no lo saben. Igualmente desconocen los síntomas y consecuencias, de lo que involucra el fumar. Pues lo único que saben es que las personas fumadoras obtienen cáncer de pulmón después de años de haber fumado. Sin embargo también saben de personas fumadoras que después de décadas de haber fumado, jamás  presentaron síntomas ni enfermedades, y rápidamente el fumador se identifica dentro de estas personas invulnerables al cigarro.
El cigarro no sólo daña a los fumadores, si no a todas las personas del planeta, al estar con fumadores dentro del ambiente contaminado por el humo del tabaco. Por tanto, absolutamente toda persona está en riesgo de sufrir las consecuencias a corto plazo, de fumar tabaco. Dentro de estas, destacan la presencia de manchas en la piel, arrugas, impotencia sexual y mal aliento. También carecerán de vitaminas y nutrientes en el cuerpo, pues la sangre que transporta a estos hacia los órganos, se infecta con más de 4000 químicos presentes en el cigarro como el monóxido de carbono.  Las personas también sufrirán descalcificación de los huesos, pues el cigarro también contiene feniceltúricos como la fenilalanina, la cual descalcifica al tejido óseo. Por esto las personas que fuman a temprana a edad dejan de crecer.  Por otro lado, las terminaciones nerviosas se degradan, por lo que el gusto y el olfato se minimizan bastante, al igual que los órganos sexuales, conllevando a la impotencia sexual.
Así como estos síntomas, hay muchísimos más de igual importancia, de los cuales debes cuidarte mediante la abstinencia de fumar y estar involucrado en ambientes con cigarro. Está en tus manos, el tener una piel bonita, unos huesos fuertes, estatura considerable, sistema cardiovascular impecable, y sentidos bien desarrollados para vivir una vida sana y sin dificultades.  Tu belleza humana se dará al no estar en contacto con el cigarro.

By: Mario Acevedo

Alton Biggs et al., Biología, Mc Graw-Hill, México 2009, págs. 1978 y 1979

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VIH SIDA

VIH SIDA

Se lo que piensas, que siempre se habla de este tema, pero realmente lo tomas en serio? Debemos de tener la cultura de usar en nuestras relaciones sexuales el condón, ya que es la principal vía por la que se contagia esta enfermedad no importa si es vaginal o anal o tu preferencia sexual siempre que tu pareja o tu porten el virus y no usen protección al momento de las relaciones sexuales se puede transmitir, seguida de la transmisión de sangre que esta infectada (el riesgo es mínimo ya que ahora existe un control de sangre suministrada)  la tercera forma es si se comparten jeringas, navajas o instrumentos quirúrgicos, odontólogos o agujas de tatuajes que no hayan sido debidamente esterilizados y la ultima si una madre es portadora durante el embarazo, parto o lactancia contagiara a su hijo.
Quitémoslo la cultura de que si una persona porta sida nos contagiará por hablar con el o saludarlo de beso o de mano, tampoco ay que discriminar a este tipo de personas porque son completamente normales y a cualquiera de nosotros nos puede pasar lo mismo, si no nos cuidamos, por eso di SI al condón en esos momentos tan especiales.

Edición Noviembre

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YO LIMPIO MI CASA EN ROLLERS !! MAS QUE UNA MODA, UNA ACTITUD

YO LIMPIO MI CASA EN ROLLERS !!  MAS QUE UNA MODA, UNA ACTITUD

YO LIMPIO MI CASA EN ROLLERS !!  MAS QUE UNA MODA, UNA ACTITUD

El sentido de este post es hacerles llegar una Idea con aire Juvenil . atreverte a modificar el estancamiento en una sola tarea ,pierda tiempo o se simplemente se aburra de hacer siempre lo mismo.
El secreto NuNcA DeJeS dE MoVeRtE y de ORDENAR!
Consiste en nunca dejar de moverse llendo de un ambiente al otro ordenando lo que uno vaya encontrando a su paso, este pequeño, y aunque algunos piensen que es medio tonto sistema, logra que una no se estanque en una sola tarea y pierda tiempo o se aburra de hacer siempre lo mismo.
Juan Carlos Mi COUCHING PERSONAL (Rolero) me recomendó que Logre combinar el trabajo del hogar haciéndolo un ejercicio ya que realizando dicha actividad se  trabajar los abdominales, el cuerpo esta en constante dinamismos, nos agachamos a recoger algo del piso y lo llevamos a su sitio, Agregando de esta manera AGILIDAD, POSTURA, FORMA , una puede tomar velocidad yendo a buscar la ropa del tender y llevarla a una mesa donde doblarla y sin dejar de movernos llevarla rápidamente a donde corresponde(armario) al hacerlo reiteradas veces se van a dar cuenta que es súper practico y a su vez hacen ejercicio. muchas mujeres madres no pueden hacer deportes o ir a un gym por falta de tiempo y esto seria un suplemento diario que es poco habitual y de mucha ayuda.
No me quiero ir sin dejar de aclararles que no es recomendable a la hora de planchar por cuestiones obvias no?

Los rollers son la evolución de los viejos patines de 4 ruedas en paralelo. Asi le damos comienzo a Algunos datos interesantes

Modos de patinaje
– Recreativo: paseos cotidianos por todo tipo de terrenos y ambientes.

*Recreativo-Paseos Cotidianospor todo tipo de terrenos y Ambientes

*Urbano-Centrado en Piruetas y tucos en ambientes urbanos Artistico Solitario o en pareja, se trata de describir formas y realizar movimientos coordinados con soporte Musical

*Hockey-Es la variante con patines en línea de conocido deporte. Hielo/césped

*Libre-LO QUE TU QUIERAS!

*Velocidad-Pistas con especiales diseños o calles Cortadas para fines deportivos
calles cortadas para fines deportivos.

La bota
Los patinadores olímpicos o urbanos necesitan botas de materiales como fibra de carbono, de caña baja, muy resistentes y especialmente diseñadas para la forma de cada pie. Para los principiantes y recién iniciados, la bota debe ser de caña alta. Brinda mayor protección, calza mejor en el talón y es más fácil de dominar. Para uso recreativo la bota es siempre más ligera, flexible y acolchada, centrada en el confort.

El armazón
Los patines profesionales tienen estructuras de fibra de carbono o aluminio extrusado, haciéndolos más ligeros y duraderos. Pesan entre 180 y 220 gramos, y permiten movimientos rápidos y precisos.
En el caso de los rollers para uso cotidiano, el armazón esta construido a base de plástico poliuretano. Es el material más usado porque resiste golpes y erosiones a largo plazo, y además es el más económico.
Rulemanes
Los rulemanes son los que permiten que las ruedas giren libremente. Tienen que encontrarse en buenas condiciones o perderemos velocidad y maniobrabilidad. No nos tenemos que dejar engañar con rulemanes de dudosa manufactura o calidad. Los mejores están hechos de acero y en gran medida vienen importados desde Estados Unidos, Japón o Canadá.
Ruedas
Según su tamaño, cada rueda está diseñada para un modo de patinaje específico. Para patinaje agresivo: ruedas de 44 a 59mm; estilo libre o slalom: 72 a 80mm; recreativo: 72 a 90mm y patinaje en velocidad: 84 a 110mm.
Frenos
Los frenos de goma están situados en la parte del talón del patín. Es crucial para los principiantes dominarlos cuanto antes. Caso contrario, frenar será una tarea sumamente difícil.

By: Marina I. Berretta.

Edición Noviembre

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Drogadicción

Drogadicción

La drogadicción es una adicción cada vez más frecuente entre los jóvenes, muchos de ellos empiezan a consumirla por la influencia de amigos o para ser aceptados en un grupo, o simplemente la curiosidad pero la drogadicción puede llevar hasta

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